失眠怎么办？

我也失眠过，可以说是久病成医了，呵呵。 给您点建议，希望能对您有那么点点帮助

您的失眠，应该主要有两个原因：一是学习压力大，二是宿舍环境有一定的影响

针对失眠原因，可以这样来调理治疗（安定类的西药一定不要随便服用，产生依赖性就更难调理了）

首先，学会自我调节，大部分失眠都是压力或心事引起的。
分分学生的命根，这话说明了现在学生的处境，但一定要自我调节好，学会放松，特别是睡前，尽量不要再考虑学习的事情了；实在睡不着，可以听听柔和的音乐，学生可以听听英语听力或英文歌曲，一方面转移了注意力，另一方面也锻炼了英语听力，一举两得

其次，失眠严重或长期失眠的话，再单靠自我调节是行不通的，需要选择合适的中药进行调理治疗，推荐您服用九味神安，我就是通过服用它调理好的。纯中药，没有任何的依赖性，只是刚开始几天，见效慢些，这也是中药的本性。但疗效还是比较的好的，我服用3个疗程后，就完全调理好停药了，也没有感觉什么依赖性或副作用。解放军报上面的一篇文章“专家提醒：船艇兵，莫让神经衰弱靠近你”，（网址是：http://news.163.com/09/0418/08/575T4VPB0001124J.html）针对失眠和神经衰弱，里面的药物疗法中也提到了九味神安，另外，您可以去淘宝看看从淘宝购买的客户的评价

总之，现在骗子太多，小心点为好，也不要听我的一面之词，多打听打听没坏处，另外，可以购买一个疗程先试下，自己服用了有效果，那才是最实在的

祝您学业有成、健康快乐每一天

维持平常心态进入睡眠 ，运用轻缓音乐促进睡眠。也可以通过深呼吸和吐气来帮助睡眠。

1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。
3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。
4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。
6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。
7.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。
8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。
9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。
10.不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周。
最后专家提醒，失眠的时候不要给自己压力，因为压力会让你更睡不着。
许多事情都会影响睡眠质量。德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔格.海因博士为提高睡眠质量提出了六个好建议。
足部保暖：研究结果表明，双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差，海因博士建议，穿着厚袜子睡觉。
不开窗：引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室。海因建议：关上窗户睡觉。
晚上不打扫卫生：清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠。

失眠是现在一些不管是青少年或者是老年人苦恼的症状，引起失眠的原因也很多，前古人有“不觅仙方觅睡方”之说。后经北京华都中医医院郭主任开的纯天然中药中医中药治疗失眠主要是通过，调节人机体平衡，调整人体功能而起作用，故而具有安全、平和、疗效好、作用持久的特点。

如果一个患者每晚服安眠药3-8片,可反映出患者对安眠药用药知识的缺乏,也暴露出医师对患者使用安眠药追踪、指导方面的缺陷”。通常安眠药的有效剂量是1-2片,如果患者需要吃3片以上才能解决问题,有可能不是单纯的失眠,专业医生这时就要考虑患者是否出现耐药问题,并要对患者的睡眠重新评估。

人们对睡眠障碍及相关疾患导致的健康危害还缺乏足够的认识,甚至有的医务工作者对睡眠医学专业知识都缺乏系统的了解,对于失眠疾患的诊疗缺乏统一的规范。提醒您一旦产生药物依赖性,很容易导致此类药物的滥用,安全用药就无从谈起。而且这样下去,睡眠障碍不但得不到根本解决,甚至会造成失眠战线越拉越长,容易引发焦虑、抑郁情绪以及内分泌紊乱等多种疾患。

睡眠质量和睡眠习惯对健康的影响很大,医生建议,有睡眠问题要积极到医院求治,做到早期诊断失眠,查找失眠的原因。与失眠相关的原因非常多,最常见的是情绪问题,尤其是与考试前的失眠与焦虑有关,同时也与自己先天的生理特征有关。偶尔一两次失眠没有关系,大多数人都会发生,关键是不能让偶尔失眠变成慢性失眠。但对于较为持续、反复发作的失眠,需要通过进一步的检查来明确诊断,例如去相关专业治疗失眠科让专家医生为您全面检测及指导用药。

以上是个人被失眠疾病纠缠多年得出的总结，但愿对您有所帮助！

失眠一般是因为生活工作压力过大或者某些疾病引起的如抑郁焦虑等，或者生活事件所导致的焦虑，烦躁，因而失眠。建议您可以服用枣仁安神胶囊，甜梦口服液对症治疗，必要时去失眠专科就诊，遵医生指导，明确原因对症治疗，睡前忌饮咖啡，浓茶，可以听一些轻松舒缓的音乐，有助于调节睡眠质量。