喝牛奶吧，随便吃一个苹果，保持牛奶的温热程度，慢慢喝，小口把苹果吃下去。睡前用热水泡泡脚，听点舒缓的音乐。如果实在不行的话，还是可以服一点中药。
你有一点失眠,白天太疲劳了,睡觉也无法解除,建议不要工作的太累,过度疲劳也会这样,多做一些体育运动就能有所改善.另外还要作息规律,不能一下睡,一下醒,这样也影响睡眠质量,也别白天睡太多.
祝你早日康复~~~
你一天过的忙碌一点就可以改善睡眠，而且也不容易做梦 要是不困中午就不要睡，应为有的人本身就觉少，中午睡的时间长就会 造成晚上睡不好。最好不要吃药、，吃药有副作用有依赖性。
白天多运动一下，尽量让自己忙起来，一般情况下，人只要一累，就比较容易困，当然前提是别累着，自己斟酌着做吧，个人意见，仅供参考！
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