在家练瑜伽通过网上视频好还是光盘好

瑜伽是有舒缓精神压力的效果~主要是通过冥想和放松~在练习的过程中一定要集中精力~这样才会有效~~
至于看视频还是光盘~我都觉得差别不大~~主要是在于教课人的引导词~~
一个人在家练习的话~你要注意不要勉强自己~做自己的极限就可以了~虽然不如视频或光盘中的那么漂亮~但是只要是你达到了自己的极限~效果也是一样的~
如果你只是追求放松你的身心的话~你也可以多听一些轻音乐~~什么都不要想的就是听着音乐放松~~如果你练习了体位的话~也要记得拍打感觉酸痛的部位放松~~在练习过程中如果感觉酸痛是正常的~~但是感觉有撕裂的疼痛的话就说明是拉伤了~你就要停止练习了~严重的话就去看医生~~
所以不要强逼自己~~只要做到自己的极限就好~~

效果都差不多了，光盘的话主要看你选的光盘适合不适合你，如果不太好选择就看视频也可以的。练瑜伽能缓解压力是毋庸置疑的，问题是你是否按要求练和坚持练的问题。

练瑜伽确实是可以缓解人的精神压力的，初学者最好是找一个专业的瑜伽馆学习，或是请专业的瑜伽师指导。我们从光盘和视屏上看到得只是一些体式的练习，而瑜伽真正讲求的是内外双修，“外”就是指体式的练习，这个不会很难掌握，但要注意配合呼吸法的练习；“内”则是指修心，而瑜伽真正能够达到减压效果的就在于此了。这个就没有那么容易了，最好是有专业的引导，如果你想要在家里修“内”的话，建议你先从静坐开始，不是简单的盘腿坐着就可以的，重要的是你的意识要集中在一个你认为美好的事物上，一定要闭上眼睛，不要有任何杂念，静坐的时间以自己感觉舒适为好，可以量力增加时间。
瑜伽放松功对减压也很有帮助，{可以从网上下载蕙兰放松功的MP3，在百度就可以搜到}，睡觉前做，不但可以减压还有助于睡眠。

练习瑜伽的好处

瑜伽通过呼吸调息、动静平衡、身心统一等要诀来刺激身体恢复本身的自觉与自愈，改变人的亚健康状态。瑜伽通过各种呼吸及各种不同的独特姿势给予头脑、筋肉、内脏、神经、荷尔蒙腺体适度的刺激，通过强化腹腔内脏器官，除去身体的不安定因素，保存并增加体内生命能量使之不浪费不虚耗，从而令身心健康自然统一安定。

具体来讲：

舒缓压力与焦虑，平和心境调整自律神经：使由自律神经所支配的内脏、血管、荷尔蒙的异常得到调整与治疗，并纠正不良姿势，光洁肌肤。淡化黄褐斑、去除痤疮等。

平衡腺体分泌：主要通过体位实现。比如甲状腺的平衡分泌会去处身体的浮肿、治疗手脚冰冷；平衡皮脂分泌可以治疗脱发；平衡内分泌的分泌可以治疗过度肥胖、月经不调等。

缓解关节疼痛：增加关节腔内的润滑剂分泌，从而减少关节内骨刺的产生。

只要是真正的瑜伽，动作准确，光盘和视频都可以的。