生理盐水是最好的，运动量过大的话，缺盐是最主要的，但是为了防止血糖过低，最好再加点糖。或者喝完盐水之后吃个水果糖也好。
如果条件有限，就淡盐水就行。要是自尽充裕，那就像佳得乐，脉动之类的专业运动饮料，可以补充少量能量，还有汗水排出的矿物质。
淡盐水。不过脉动，红牛等运动型饮料也很好，含盐分，糖分还有很多矿物元素。在你出汗的时候，很多矿物离子都随着汗液排出体外了。
白开水加点盐，生活更健康
