单手轮流举练胳膊与胸肌效果远远大于同时举，显然是单手轮流举好。
双手同时举对腰没什么伤害，如果是做提拉、负重深蹲，那对腰的伤害是很大的！
补充：我上学的时候就是做提拉做的把腰伤到了，相距现在5年了还有点老毛病
在运动前要做好准备活动。
练手臂的话单手比较好···双手的话你得把力量分散····要是累了会比较容易受伤···单手举的话注意力只要集中在一只手就行了···受伤的几率也会小很多
坐资和站资的单手用顶点收缩停顿练二头肌的高度比较好~站姿双手用杠铃对提升力量比较好
都要做 各有侧重 不能相互替代
有健身问题可与本教练分析研究！
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