怎样才能让自己从痛苦郁闷中走出？

活着，真的那么痛苦吗？ 我们有个惯性的想法：痛苦总是人家害的。爱人令我痛苦，亲人令我痛苦，老板同事令我痛苦，财政令我痛苦，前世今生的业账令我痛苦，命运令我痛苦，连信仰也令我痛苦。 我们会惯性问：为什么他会那样做，为什么他不待我好一点，为什么他不近人情，为 什么他不长进一点，为什么他不能让我安静一点，少费一点神？似乎所有问题都是对方引发的，自己被动承受，可怜地响应，已经极尽最大的克制和努力，还是没有用，因为问题在他身上，自己已无能为力，是条受伤的可怜虫。 明显是源出自我的投诉，自我中心要人家迁就自己的意愿啊。 不过，更大的问题可能是：既然他已是无可救药的无望，为什么明知没办法改变现实，还是无法放手？还是要和他纠缠下去，质问一世为什么他不不不？ 这就是孽。 我敢说，大部分痛苦都是自己造成，和不想停止的病态。我们口口声声说对方有问题，却离不开他的问题，宁愿继续保持彼此折磨的关系，把问题延续下去。这是什么理由呢？问题可以看得更清楚吗？原来自己病态地需要这段关系，制造自己的悲剧，为确保自己是受害者，不舍得放弃互相折磨、无法改善的变坏关系。愈是痛苦愈不舍得放手。 双方都是病态。 不要只顾埋怨对方，看看自己也是加害者。到互相虐待又不肯放手的地步，还可以怪谁？ 曾经写过一句：执着抑或放手，你是可以选择的。 大家都问：OK，我是想放手的，就是做不到。 问题是，我们有种种借口，把痛苦的责任推卸在他人身上，所以改善的动力也自然推卸到他身上去。他不改，你便无法改变。这是逃避责任的假逻辑。其实，我们才是制造痛苦的元凶。我们忘记了最重要一点：不管怎样，谁是谁非，我要对自己的生命负责，我可以选择面对问题的态度。也许我们无法控制情绪，深受悲伤困扰，欠缺方法改善自己，但我们可以选择觉省和接受，寻求改善的途径。一旦承认责任在自己身上，我们便可以选择，放下和平静，做回情绪和思想的主人，更重要的是，承担责任之余却不执着需要“承担”的那个自我，不然，还是不情不愿，存在主义色彩的英雄，或者无奈被迫接受命运的受害者，到头来还是不自由的。 学习静心，是去我执的其中一个可行的办法，人人皆有能力做到。 让心定下来是很重要的。气一动，便无法自已。当痛苦来临时，看着它，保持观照，不作判断，不回应(记着，判断和响应是最大的诱惑)，让它来，穿过自己的心胸，它自会离去，向它微笑说再见，因为没有反应，大方接收它的你扫了痛苦的兴，它会没趣地离开，找个和它一起享受痛苦的人玩一世。 不要陪痛苦玩，你玩不起的。 沉默和观照是第一步，寻找达至平静的方法，那是会否重堕痛苦自虐的关键.

能让人痛苦郁闷的应该是情吧？你应该离开有他（她）气息的地方，到一个陌生的环境，找一堆的事情做，让自己手和脑都忙个不停。当没有任何事或人和时间让你想起他（她）时，你就会记不得痛的了。过了一定的时间，痛就会减弱，然后找个适合自己，能让自己开心的人，慢慢就不痛了。至少我是这么想的。千万不要在没忘记时找个人转移感情，因为那种感情并不真实，还会伤到人。我就是这样被一个男人伤的。不过我现在还没走出来，虽然没当初那么痛，但依然会一点事就会让自己想起，让自己痛苦。

难道就你的人生你就只是感觉到痛苦吗？如果不是，那就把这样的痛苦当做是对自己的磨练，是为了让自己变得更坚强，是为了能更好的生活！

记住 你的痛苦是谁给的就让谁还 即使是你最爱的人