请问高纤乐是饭前吃，还是饭后，能增肥？

这是属于营养餐吧，想增肥的话不仅仅要从吃上入手。健康的增肥要从饮食 运动 睡眠 心情出发的。
饮食上要注意各方面营养的均衡补充。均衡营养就是要注意饮食多样化，保证五大类食品每天都有一定量的摄入，平时吃饭要定时定量，少吃多餐，加餐的时候可以吃些高能密度食物，像炸素虾 杏仁儿 核桃干 飘儿果等 。当然长期消瘦的朋友很大程度上是肠胃吸收不好，所以增肥前还要先调理好肠胃吸收，吸收好了 ， 营养足了 增肥的底子就足了。肠胃吸收不好可以喝些调理奶茶 菊花茶 山药粥等。
运动上要多做无氧运动，每天15分钟左右即可 像握哑铃 俯卧撑 深蹲等 运动后可以喝一杯易消化的乳清蛋白粉 来补充消耗的机能。另外饭后也可以做些适当的运动，有助于加快营养蛋白向组织蛋白的一个转化效率。
睡眠上一定要睡足，每天八小时的睡眠要保证，睡前质量不高可以喝杯温牛奶，也可以做些运动来让肌肉疲惫从而提高睡眠的质量。晚上10.30前最好入睡。
增肥不能着急 保证好的心情也很重要，心情疗法嘛
做到以上几点 增肥应该很简单了 而且这样的增肥是健康的 不会反弹的。
祝您增肥成功！

合理的膳食安排
　　每天喝2-3杯爱必顿增肥奶粉，只要饮食营养全面，利于消化吸收，再加上适当的健美锻炼，就能在较短时间内变得胖起来。只有摄入的能量大于消耗的能量，人才能增肥变胖。因此，消瘦者的膳食调配一定要合理、多样，不可偏食。平时除食用富含动物性蛋白质的肉、蛋、禽类外，还要适当多吃一些豆制品及赤豆、百合、蔬菜、瓜果等。

合理安排运动量
　　运动量的安排是科学锻炼的重要环节之一。实践证明，消瘦者应以中等运动量(每分钟心率在130至160次之间)的有氧锻炼为宜，器械重量以中等负荷(最大肌力的50%至80%)为佳。时间安排可每周练3次(隔天1次)，每次1至1个半小时。每次练8至10个动作，每个动作做3至4组。做法是快收缩、稍停顿、慢伸展。连续做一组动作时间为60秒左右，组间间歇20至60秒，每种动作间歇1至2分钟。一般情况下，每组应能连续完成8至15次，如果每组次数达不到8次，可适当减轻重量;以最后两次必须用全力才能完成的动作，对肌肉组织刺激较深，“超量恢复”明显，锻炼效果极佳。

坚定信心持之以恒
　　消瘦者要使体型由瘦变壮、丰腴健美，不是一两天、一两个月的事，只有坚定胜利的信心做好吃苦的准备，以高昂的情绪积极进行科学的、有计划的、坚持不懈的锻炼，才能获得最后成功。