太多 不出肌肉 要慢 要幅度 二三十个就够 3个月出肉
建议还是去健身房，只是俯卧撑没用，俯卧撑练多了就不会长肉了，因为练肌肉不是在于俯卧撑数量，我朋友一次性直接做300个俯卧撑，他问我怎么都不长肌肉。肌肉的承受力如果只是以体重位中心，那不管你做多少次，都不会在长下去了。你需要一个突破的重量。如果只是自己的重量，那在做1000个，也是没用。
这运动量，半个月就能见成效吧
坚持一个月就有效果了
三十个估计你就不行了
