是要增肌吗，这个要看你体重和健康程度。你之前的食谱如果大量运动对身体不好，容易内分泌紊乱，晚上那根香蕉如果胃不好，对胃的刺激也比较大。
不管是鸡胸还是蛋清，生食是不安全的，你这样做非但不能健体，还有招致鸡瘟的可能。
不好
