我是水肿型肥胖，所谓就是体内的水太多了排不出去，造成的肥胖，有的人说减肥减的是水分不是脂肪，那我想

肯定不对。如果你节食减肥，体重有可能会减轻，但是该水肿，还是会水肿。消除水肿并不是想当然的排水。
水肿的定义为：组织间隙过量的体液潴留。身体体液平衡失调。
引起体液平衡失调的原因：血浆胶体渗透压降低；毛细血管内流体静力压升高；毛细血管壁通透性增高；淋巴液回流受阻。
如果真的是水肿应该要去医院做检查，如血浆总蛋白和白蛋白、尿检查和肾功能检查等。确定水肿原因，对症下药。
但是我觉得您应该并不是真正的水肿，可能只是由于体脂率过高，看起来水肿；也可能是因为节食导致蛋白质摄入过低造成的水肿；也有可能是口味偏重爱吃咸的造成的钠潴留。

不管什么原因，多运动总会对身体有好处的，减肥需要控制饮食，但是并不是节食。

水肿型肥胖的饮食减肥原则　　水肿型肥胖者应该多摄取有排水、利尿的天然食物如：冬瓜、西瓜、黄瓜、白菜、哈密瓜、葡萄柚、苹果、绿豆、无糖豆浆等食物。

盐分在体内残留太多会影响水分的排泄，从而让脂肪囤积，水肿现象越来越严重。所以平时饮食上要减少食盐的摄入量，防止大量钠盐残留在体内无法代谢。

平时注意应该多吃淀粉，蛋白质类食物及蔬菜。

尽量少喝水或饮料，因为水肿型肥胖的主要原因就是体内的水分无法正常排泄，多喝水只会加重肾脏的负担，增加水肿的适度。

水肿型肥胖的运动减肥原则　　比如瑜珈、慢跑等比较缓和的运动，可以调节身体机能，改良体质，从而消除水肿。最好做到出汗，因为出汗可以帮你排出体内的多余水分。

水肿型的多数都会腿部比较粗，在晚饭后散步是个不错的瘦腿部的办法。但是注意了，光是懒懒散散的走是没有效果的！一定要腰挺直，用力摆动双手，步行的力有脚跟慢慢移动向脚尖，意思就是脚跟先着地，再是脚掌脚尖，颈部和头部腰放松，每日至少保持这个姿势20分钟。

水肿是会下去的。而胖则是脂肪过多引起的体型症状。 水肿型只是一种形容方式。你理解了么。

肥胖说是水肿，其实就是脂肪，再直白点就是油！只能运动加节食，不要动荤

喝红豆薏米汤，有用的