晚八点吃饭，早上点再用餐，凌晨千万不要吃东西，吃早餐反而有利于减肥，你一夜没睡，这不利于身体排毒，所以吃完最好锻炼一下再睡。用餐的话多吃点水果蔬菜，晚上吃点谷物，多点纤维素就行
我上夜班时候，吃个晚餐，夜宵，等到早上在吃早餐
