力量训练，然后是有氧运动，接着回到力量训练。那么以下肢的力量训练开始，然后进行30分钟的有氧运动，并以上肢的力量训练结束。
如果你是以增肌为目的的，那我建议你去健身房无氧再有氧，而且有氧时间不能太长，减脂的话就按照你自己的做法
先做力量再做有氧，这样对增加肌肉减少脂肪最有效果。
到52健身，有专业教练
减肥小常识：先做有氧还是先力量训练？这些你知道吗？必看！
