你是想运动减肥还是食物，想减肥就不要吃油腻油炸的，早晨饭必须吃，吃鸡蛋只吃蛋白，中午多吃蔬菜，尽量是水煮的，鸡胸肉鱼肉可以吃，晚上饭尽量早吃喝点粥什么的，晚饭不要吃米饭馒头，临睡前喝一袋酸奶有助于减肥但酸奶千万不要和馒头什么的一起，尽量做做运动，散散步快走什么的
最好的减肥方式就是合理减少饮食，我曾经为了减肥常年吃减肥药，结果导致现在经常没有便意不想上厕所，肠道彻底破坏了，最后还是节食，少吃才真正的把肥减了，而且我的经验是就生理期时少吃多走，肉掉的特别快，可能会伤身体，但是对我效果奇佳
建议少吃多餐，少吃有你的。晚上八点半后不要吃夜宵。注意运动，忌讳熬夜。
管住嘴迈开腿，最重要的是坚持
我跟你一样（的年龄，体重，性别）。
建议还是以学习为重，马上就要中考了呀！
体育中考，你会被折磨的瘦个几斤好的。
再说，明年暑假没作业，不够你减肥吗？
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