如何长跑不那么累

2025-04-28 02:20:13

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回答1：

长跑不累的方法除了平时加强练习外，还有这么几个注意事项：

一是长跑之前先做好充分的准备活动，包括慢跑、活动各关节、徒手操等；
二是长跑的时候避免一起跑就猛冲，全程尽量匀速跑进，避免频繁冲刺，最后100米左右再全力冲刺；
三是由于长跑属于有氧运动，运动过程中需要大量的氧气，因此掌握正确的呼吸方法也十分重要同，要做有节奏地深呼吸，具体来说就是每跑两步或三步一吸气，每跑两步或三步一呼气。

做到以上三点，跑长跑就不会那么累了。

回答2：

首先，你得跑起来，然后，不间断的跑上几个月。让身体适应了这种运动方式，然后你就可以尝试半马或全马了，这个时候才可以问，如何长跑不那么累！！！