16岁男孩怎么长高

从遗传学的角度上说,孩子的身高约70%受制于遗传,也就是说父母不高,今后孩子也普遍不高。后天的各种制约因素只有30%,但由于这几年生物科技的飞速发展,通过科学合理的助长方式,在孩子还未停止生长之前,通过有针对性的科学助长,能让孩子每一年多长出三五公分,用二至三年的时间,就能让孩子的身高多长出十来公分,这样一来,身高先天不足的孩子,通过后天的努力,也能摆脱矮个子基因的束缚。科学合理的方法能够助您长高,让您的身高不再矮一大截,需要做到以下几点： ?
1、要养成良好生活作息。睡眠最好早睡,在晚上10点前睡觉。我们都知道生长激素分泌最旺盛的时间是从晚上10点至半夜2点。家长不要让孩子超过10点睡觉,小学生最好在九点半前上床,每天保证八小时的睡眠时间。
2、合理适量的运动。 合理适量的运动能够帮助小孩长高,但是如果像运动员般高强度的运动量,反而会增加孩子的关节负担,抑制孩子的生长发育。跳绳对于改善孩子身高效果比较明显,操作又简便。家长可以让孩子每天跳一次,每次十分钟,坚持为之。另外,篮球、羽毛球、游泳等都是非常好的运动方式。 ? ??
3、营养要均衡且充足。 如果孩子偏食、挑食,那么对长高就会受到影响。除了孩子需要足够的蛋白质,像牛奶、肉类等外,锌、钙、铁等微量元素也要注意,缺乏这些元素的话同样会引起生长发育迟缓。 ??
4、每天做一套增高体操。归纳起来只有12个字：热身、行走、跑步、伸拉、垂吊，跳跃。
（1）热身：身体保持正直，然后上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。
（2） 行走：大幅度摆臂，有力地向前走。
（3） 跑步：先小步跑，同时双手放在肩上，双臂屈肘向前转动；然后快速跑跳25-50米。重复4-6次，每次之间稍事休息。
（4） 伸拉：踮起脚后跟，双臂伸直向上伸拉，然后向各方向伸拉。重复6-8次，中间稍事休息。
（5） 垂吊：在单杠上悬垂（20秒到1分钟），双腿并拢。身体先向左、右转动，再向前、后摆荡，最后做引体向上（女孩做此练习双脚可以不离地）。每次做4-6分钟，每个动作重复6-8次。还有一种方法是，上体保持正直，深蹲，然后向上跳起时抓住单杠，并利用惯性做引体向下（单杠的高度和双手之间的距离应根据个人情况而定），重复数次。
（6） 跳跃：向上跳，争取每次跳得比上一次高，或力求达到某一规定高度。向下跳，从稍高的地方向下跳，落地时尽量弯屈双腿，然后双脚用力蹬地，再向上跳起，各做30-60次。

你好，根据你的描述，你是想知道16岁男孩怎么长高？指导意见你好，这个情况的话建议是去查个骨骺线，如果是闭合的话那么是不能长高的，如果是还没有闭合的话可以尝试激素疗法或者是在饮食多吃富含丰富蛋白质（尤其是牛奶和牛肉）以及注意补充钙、维生素D等。保持充足的睡眠，最好能保持每天8个小时以上。保持适量运动还是有长高的可能的。