跑步防止小腿变粗的方法：
1、注意跑步姿势。
正确的跑步姿势应是由脚后跟过渡到前脚掌.
2、跑步后进行放松练习。
伸展、放松小腿，揉一揉，拉伸。
3、注意跑步时间和速度。
一般的有氧练习的时间是20至60分钟，过度了会造成肌肉疲劳和关节磨损。
一定要做拉伸动作，舒缓肌肉紧张，让腿型更漂亮
坚持一年再说，小腿怎么可能会粗呢
必须坚持下去啊！
这个要一直坚持下去
要是两个多月了不跑，就会还原的。
所以这个不适合大部分人
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