你这不算鸡胸，这样练胸肌，效果会很好，胸型没毛病，多做几组杠铃卧推，哑铃仰卧飞鸟，多吃高蛋白，练完休息两天，这两天练别的地方
鸡胸不明显啊。练出肌肉的话，鸡胸会更不明显吧。我猜的。我是女生～
一次逐步加到25个即可，手掌间距越短越锻炼胸肌，但是要记住几个要点，一，短间隔，间隔一分钟一组。二，动作必须规范。三，脚离地一米。隔一天做15组。
记住，所有的都是要循序渐进逐步达到我说的目标，不可能一口吃个大胖子。
锻炼身体，只要坚持长时间的锻炼，尤其有氧运动，像俯卧撑，仰卧起坐，跑步，游泳。这些。运动是会对练腹肌。有帮助的，并且他能在有效的时间内，更好地保持和锻炼出，腹肌，胸肌。和八块腹肌。如果有需要的话也可以到锻炼房去咨询也，嗯，有条件的话可以找一个私教。还是锻炼还是需要适可而止，不要拉伤了自己。
只要每天坚持锻炼会有的……
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