抗衰老：跑步给我们带来的最大的好处就是能抗衰老，运动的身体才是健康的身体，抵抗衰老的加速，让自己更加年轻。释放压力。2.消除倦怠：很多人都感觉到平时很累，感觉吃不好睡不香，但是有跑步习惯的就不一样，他们每天都精神抖擞，感觉不到倦怠，每天坚持跑步30分钟以上可以有效预防疲倦释放生活和工作中的压力。3.抗忧郁：在用药和跑步者两个选项中，跑步对抗忧郁起到的效果要不吃药还要明显。忧郁是平时生活工作压力过大而导致脑子混乱引起的，跑步可以有效的梳理混乱的思绪，减轻压力。长期跑步让情绪找到释放的方式，一些过激或者负面的情绪可以得到宣泄，慢慢懂得控制自己的情绪，心态更加平和。
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