经常晚上睡不着觉,怎么回事?

晚上睡不着觉怎么办？

晚上睡不着觉原因比较多，有如下的情况：1、有可能和心理因素有关系，可能是压力大、喜欢胡思乱想、遇到事情会反反复复的思考、精神高度紧张导致的入睡困难。2、可能和室内过于吵杂、光线过强、环境不安静、温度过高等有关系。3、晚餐进食过饱，餐后没有适量的活动，胃胀、胃部不适也有可能会影响入睡。4、心脏疾病，心肌供血不足等，有心慌、气短、呼吸困难等症状的病人，可能会导致入睡困难、多梦。5、睡前喝兴奋性的饮品，也容易导致入睡困难。要保持心情舒畅，睡前两小时不要进食，应该用热水泡脚，促进睡眠，长期入睡困难可以服用谷维素、安神补脑液等药物。

造成睡眠不好的原因很多，你可以去专业的机构去检查一下，听一听专家的建议。如果只是单纯的压力过大，那就调整一下心态，也可以出去走走，放弃一下心情，多参加体育锻炼等，适当的减压对健康很重要。

天高任鸟飞

就是因为你现在生活的好，不怎么出去锻炼，在家除了吃就是玩，没什么体力劳动，太清闲了，才会出现晚上睡不着觉情况，多去运动多干体力活，白天不要午睡，身体乏了，躺在床上就会睡着。

科学研究表明，轻音乐对睡眠有较好的促进作用。先要清净脑子的东西，听那种带有自然界声响的音乐，如林海的风声、波涛平静等有规律的波动声，可以让人迅速入眠。