平时运动少了，突然大量运动肯定会出问题.建议你多吃有营养的东西，并且加强锻炼，对身体有好处也长个，看你的情况，你每次跑步后要做拉伸动作，把小腿紧张的肌肉拉伸开来.为避免跑步受伤,跑前活动工作和跑后放松工作都要做足啊.....别偷懒哦现在小腿一跑步就痛,其他时候却不痛,有点奇怪啊。运动会你只能量力而行了.
一开始跑肌肉中产生肌酸没有及时排出体外，以后做好准备活动和放松活动就会慢慢好起来的。
