在冬天的时候，怎么洗澡比较合适？

现在已经进入了冬季，天气寒冷，大部分对于洗澡这件事不再热衷！之所以不再热衷，自然是因为洗澡很冷，稍有不慎就会患上感冒得不偿失！可是，进入冬季不洗澡也是不现实的！那么，冬天怎么洗澡比较合适呢？在我看来，进入冬季，不必一天洗一次澡，一周一次或者二次，保持这个频率最好！之所以说进入冬季，洗澡的频次不宜过多，主要是因为冬季比较冷，也比较的干燥，如果频繁的洗澡，可能会破坏皮脂层，感觉会非常的瘙痒！所以，冬季洗澡，不必太勤，因为天气寒冷，不至于出汗太多，所以保持清洁就好，没有必要每天都洗澡！当然，如果说女生的头发太长，有洗发的需求，那么，一周三次也是可以的！觉得洗完皮肤比较的紧绷，可以涂抹一些护肤霜来缓解！

泡澡

寒冬腊月，大部分人都喜欢泡澡，泡澡不仅可以清洁肌肤，还可以缓解疲劳，深受大家的欢迎！那么，泡澡的时候，该如何去泡呢？首先，室内温度要保持在二十六度左右。其次，水温不要太高也不要太低。再次，泡澡的时间不能太长！最后，泡澡的时候切记不要吃的太饱，也不要刚吃完饭就进入浴缸泡澡！泡澡虽好，不能太频繁！如果太频繁，身体的油脂全部被洗掉，即便是涂抹护肤霜，也是无济于事的！

澡堂

在冬天的时候，很多人喜欢去温泉，或者大众澡堂泡澡休闲！一般的温泉或者大众澡堂都有搓澡的，因此，倍受大家的欢迎！搓澡虽好，一个月一次为佳！如果太勤，恐怕对肌肤无益！另外去澡堂最好备用自己的澡巾，不要使用澡堂的公关澡巾浴巾等等！

在冬天的时候洗澡，切记一个原则，少洗为妙，少搓为妙！

你会几天洗一次澡？

到了冬天洗澡频率会改变吗？

其实洗澡太频繁

对皮肤健康不好……

案例

25岁的王女士，特别爱干净，每天都要洗澡，而且特别认真仔细，肥皂、沐浴露一样不能少。
入冬以来，她感觉皮肤痒得厉害，夜里睡不着，身上被抓的一条条血痕，她去荷叶健康线上咨询医生，得知自己这是洗澡太频繁造成的皮肤瘙痒……
“原来太频繁洗澡，也不是好事儿！”王女士了解到自己的情况后感慨地说。

其实王女士这种情况并不少见，每年入冬后患上皮肤瘙痒的人会成倍增加，尤其是中老年人，因皮脂腺分泌功能减退、皮肤干燥和退行性萎缩等原因，更易出现皮肤瘙痒。

年轻人出现上述症状的比例也是逐年增加，研究发现这主要与冬季洗澡过勤有关，泡热水澡、搓澡会破坏皮肤的保湿作用，增加皮肤的瘙痒感。

频繁洗澡和皮肤瘙痒有什么关系？

经常洗澡不仅会洗掉皮肤表面的脏东西，还会洗掉保护我们皮肤的皮脂层。皮脂层是一种类似油的物质，里面包含有游离脂肪酸、乳酸盐、尿素和尿酸，可以保护、滋润皮肤，防止表皮层水分过度蒸发，是人体天然的保湿因子。
冬季到了以后，人体皮脂腺、汗腺分泌皮脂及汗液减少，皮脂层会明显变薄，再加上洗澡过于频繁，会让皮脂层进一步变薄，从而失去保护作用。
一旦体表温度上升，表皮的血流会增加，导致负责传导压觉和痛觉的“C型神经纤维”将外界对皮肤造成的轻微刺激传导为痒感；除此之外，体表温度偏高还会释放组织胺类神经传导物质，进一步引发痒感。

该如何正确洗澡呢？

既然洗澡频率该如何安排才好呢？中国皮肤科学会发布《中国皮肤清洁指南》，其中建议：

一般情况下2~3天洗澡1次；

炎热夏季/喜爱运动者每天洗澡；

干燥地区/寒冷冬季老人5~7天1次，年轻人3~5天1次。

洗澡水水温不宜过热，夏季可低于体温，冬季略高于体温；

洗澡时间控制在10分钟左右，中老年人可适当延长洗澡，但不得超过20分钟。

洗浴间应保持通畅，以免出现缺氧或窒息。

洗澡的顺序建议：

先洗脸，再洗身子，最后洗头。这是因为洗澡时可以让毛孔扩张，将平时难清理的脏东西洗出来。

头皮中藏有丰富的血管，如果最开始用热水冲淋可能引发心血管疾病，因此先洗脸和身子，待全身适应了浴室温度，在洗头安全干净又卫生。
冬季里洗澡的讲究，您清楚了吗？

【参考文献】

[1]周晓博. 冬季洗澡太频繁  当心洗出皮肤病[N]. 大众健康报,2019-12-12(006).

[2]王贞虎.频繁洗澡小心冬季瘙痒[J].科学养生,2014(01):59-60.

[3]王荣华.冬季洗澡,“八大注意”莫忘了[J].家庭医药,2012(12):82-83.

[4]邹先彪. 冬天洗澡别太认真[N]. 健康报,2008-12-30(008).

冬天的时候，洗澡一定要提前布置好淋浴间。首先把暖气打开，把卫生间的温度升高，然后提前打开淋浴，放热水，继续提高温度，最后再进去洗澡，这样就可以直接接触到非常温暖的水流~

首先，冬天洗澡一定要注意不要受凉，不要着凉，水温一定要控制在40度左右 如果可以泡澡的话，我觉得是非常好的一种选择。

研究表明，用清水沐浴只能清除身体大约65%的污垢，而沐浴露则能将皮肤表面的油脂、污垢和微生物乳化，使其更容易被清除，清洁效力比清水冲洗更好。