你自己感觉，能练则练，如果实在是太痛不练也无所谓。刚开始，身体还没适应，一段时间之后便很少有酸痛了，即使有，48小时之后也绝对已经消除了。
可以练，练不酸的部位。比如胸酸，你可以练背。
我是一名健身教练已经健身8年了，不要紧张你现在的情况就是属于平时缺乏运动之后运动过猛后造成的肌肉乳酸分泌过多造成的，休息1-2天就会慢慢恢复的。如果特别的疼做一些按摩或热敷就能够得到恢复。
一般不会这么快好的，你可以做些恢复性的练习，量少些，这样可以加快肌肉恢复，不过锻炼完后，一定要充分放松肌肉，按摩、拍打，这样第二天就不会有酸痛的现象了。
不行，肌肉每天最好练一块 练完要隔72小时才能继续练 不然不能继续练你可以一天练胸，一天练手臂，，一天练腿这样错开来练
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