如何达到营养平衡？谁能给我制定一个营养均衡全面的周菜谱？定当重重酬谢

星期一 早餐

食谱：鸡蛋煎饼,煮炸豆腐,拌青椒

星期一 午餐

食谱：芥末肚仁,烩腐竹,戗面馒头

星期一 晚餐

食谱：烫面饺,山药核桃糕

星期二 早餐

食谱：小笼包,山药豆腐汤

星期二 午餐

食谱：软熘肉片,番茄菜丁汤,米饭

星期二 晚餐

食谱：炒鸡丝,拌生菜,红小豆饭

星期三 早餐

食谱：枣豆糕,小葱拌豆腐,薏米弱

星期三 午餐

食谱：豇豆烧肉,番茄鸡蛋汤,发面饼

星期三 晚餐

食谱：炒鸡丝,拌生菜,红小豆饭

星期四 早餐

食谱：家常汤面,五香鹌鹑蛋

星期四 午餐

食谱：侉炖鱼,莴笋叶汤,二米饭

星期四 晚餐

食谱：麻婆豆腐,馒头,绿豆粥

星期五 早餐

食谱：夹肉烧饼,腐皮蛋汤

星期五 午餐

食谱：炒肝尖菜丝,素菜汤,馒头

星期五 晚餐

食谱：肉片焖扁豆,红小豆饭

星期六 早餐

食谱：肉粽子,拌四丝,油茶

星期六 午餐

食谱：广东炒饭,香菇豆腐汤

星期六 晚餐

食谱：鱼香三丝,炒鸡蛋,枣豆发糕

星期日 早餐

食谱：蛋糕,泡菜,牛奶

星期日 午餐

食谱：虾仁烩豆腐,土豆番茄,二米饭

星期日 晚餐

食谱：鸡蓉鲜奶,酸辣莴笋,金银卷

要去找营养师专门帮你制定食谱.这个过程是很复杂的,要考虑你的基础代谢、工作量和身体状况等,还有没有其他的疾病(比如糖尿病、高血压之类的或其它营养缺乏病),正常人和有特殊病的人食谱的制定是完全不一样的.
制定一个食谱对象不同、目的不同、营养措施不同、评价方法不同、思维方式不同.所以不是所有的食谱都适合每一个人.
只有了解你更具体的情况才有可能制定出真正适合你的食谱.

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