怎样加强拳头的力量

您好~这个我想会对你有帮助
1、打沙袋增加的只是拳头的硬度，经常打沙袋的人的手掌骨骼会显得更加粗壮，这样手骨的承压能力就会上升。
2、打沙袋增加出拳力量的现象是因为在击打沙袋的同时，你的腿部、腰腹、胸肩臂等肌肉群都得到了拉伸与锻炼。
3、若想增加出拳力量，光靠打沙袋是远远不够的。拳击作为出拳力量最大的搏击术，原因在于拳击科学的出拳方法，这一方法的力量来源不是胳膊，也不是腰腹，而是来自于腿部（发力路线：脚—腿—髋—腰—胸—臂—拳，一气呵成），这也符合中国武术“力自根生”的武学原理。
4、如果平时的上肢锻炼比较丰富的话，那么提升你击打力量的最好方法就是增强腿部力量了，记得拳击手都练跳绳吗，这不只是为了保持跳跃，也是为了击打力量的提升。

打沙袋 俯卧撑等基本方式 肌肉先要强韧，出拳力量练习方法倒是有个省事的窍门，对于没有器材的朋友是个实用的办法，可以在日常生活中锻炼， 用自己的拳头击打自己的手掌 左右交替，力道自己控制，试试你能感觉到自己的力量，看似不起眼其实有效！

肩部：直立上举 6组 每组8--10次

~~~坐式哑铃上举 4-6组 每组8--10次

哑铃侧平举 4组 每组12-15次

臂部：直立杠铃弯举 4-6组 每组10-12次
俯卧撑的确是发展上肢综合力量的一种好方法。
撑的时候双手距离大一点，靠前一点。这样能把你的胸肌练大。
还有你也可以撑起来的时候用力，让身体腾空，双手在胸前击掌，一开始击一次，接着2次3次。这样能锻炼你的爆发力。

多打人

最快的方法：

在出手之前 在手中握一个像打火机一类大小的物品 这样可以用的上劲 出手会比空拳狠很多。