身高是163(公分)；理想体重范围53.0-64.5(公斤)
你的体重在合理范围内，穿衣服不好看可能是身材不紧致。
你的运动器材已经很丰富了，平时正确的肌肉训练是绝对可以达到效果的
推荐运动哑铃飞鸟，这个动作你可以专门咨询健身教练，非常有效果
还有脚踏车，仰卧起坐，这些你应该都会吧？
其实做什么东西不重要，关键在于持续，不要妄想一个星期就OK。
男生小腿粗？。。你又不是女生，担心这个做什么？
就怕你像麻杆一样细。
你的身高减去105就是标准体重的公斤数
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