首先保证坐姿正确 注意桌面和椅子的高度 保持后背挺直（以后都尽量这样做） 然后不要总是坐在那一动不动 经常地换换坐姿 然后每隔一段时间（大概1个小时吧···这个时间比较容易接受）起来再房子里转转（如果你还要继续用电脑的话） 望望远处 出去溜溜是最好的了 这样不仅对脊椎好 对视力也好 在这期间做做操 活动活动腰和颈椎 注意不要太过用力 因为你长时间保持一个动作 肌肉容易僵化 太用力的话容易受伤 不要用太深的椅子 大概就这些了···
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