囚徒健身可以锻炼爆发力，比如其中的单手俯卧撑、单手引体向上等动作难度高，对身体的力量要求也高，经常做这些动作是可以锻炼爆发力的。对于初练者来说可以循环渐进的锻炼，先做难度低的动作，当能力提升了再慢慢增加难度。
看看新出版的《囚徒健身3——囚徒爆发力》，相信您会有收获。
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完全可以哦我试过，跟着教程练了3个月，我现在已经可以单手俯卧撑了
