跑步速配是什么意思

配速是指每公里所花费的时间。

每个人的身体条件和运动机能不同，相应的配速也会有所不同，高配速并不一定就不适合，但也不一定就适合于每个人。因此，根据自身的运动机能、身体状况、年龄层次等客观因素来调整适合于自己的配速，也是十分必要的。

扩展资料：

跑步的节奏应该尽可能的维持不变，躯干伸直，双臂弯曲，两手放松，头不能摆动。呼吸同样应该有节奏，用鼻子吸气，嘴巴呼气，以避免出现岔气。

跑步虽动作简单，但如果姿势不正确，不仅达不到理想的健身效果，还有可能给身体带来损害。

跑步时，腿部动作应该放松。一条腿后蹬时，另一条腿屈膝前摆，小腿自然放松，依靠大腿的前摆动作，带动髋部向前上方摆出。以脚跟先着地，然后迅速过渡到前脚掌着地。不能前脚掌着地的方式跑步，长此以往易引发胫骨骨膜炎。

此外，跑步时自然摆臂很重要。正确的摆臂姿势可以起到维持身体平衡、协调步频的作用。摆臂时肩部要放松，两臂各弯曲约成90度，两手半握拳，自然摆动，前摆时稍向内，后摆时稍向外。

参考资料来源：百度百科-慢跑

配速，即1公里花的时间。配速这个事没有啥一定的规矩，因人而异，各人的身体素质不同，在不同的配速下身体的感觉也不同，总之就是让自己舒适的跑就是了，不必强求配速的速度。
有一个简单的可供操作的办法：你可以跑1公里测一下自己的心率，找到那个让自己的心率维持在120--13次/分，同时呼吸急促但不困难的速度，把这个当作你的配速速度。
就我个人而言，我的配速是4分半/公里

九、跑步配速指的是什么？

简单点说就是你跑一公里的时间，配速5就是5分钟跑1公里