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练了一个月的负重深蹲慢起，大腿长了很多死力量，纬度大了，可是一跑步就很紧很沉，肌肉没弹性，怎么恢复
练了一个月的负重深蹲慢起，大腿长了很多死力量，纬度大了，可是一跑步就很紧很沉，肌肉没弹性，怎么恢复
2025-02-27 12:20:57
推荐回答（3个）
回答1：
买个跑步机天天练，吧腿练出汗来，记住少吃油腻的东西，祝你越来越美*~*
回答2：
循序渐进减少训练强度和次数
回答3：
慢慢练别急
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