蛋白质太高了，100kg的职业健美选手在力量训练的时候也才这个摄入量，人体没有储存蛋白质的能力，过多的蛋白质都会变成尿素排出，加大肾脏压力。首先应该计算自己蛋白质需求量，扣除多余体脂，按照自己训练强度判断自己每千克体重需要多少克蛋白质。如，低强度1.2g，中等强度1.5g，高强度2g。（高强度训练大概形容一下，差不多就是练完手脚发软，第二天轻度疼痛的样子）
谁给你制定的计划，就找谁去问怎么吃。如果你是体育生的话，这点热量根本就不够用，平时都是减肥的饮食量。
你多重多高啊因人而异体重大训练强度够一天吃这些够了
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