跳绳跳15天小腿会有肌肉吗，另外拉伸运动哪准最简单易做？

跳绳减肥很好的 尤其对腿部
的确要注意肌肉的产生 不过还是有很多方法可以避免的

记住 跳绳的频率不要求快 一分钟控制在100以内最好 你也可以变换花样 往前往后交叉都可以 不然太枯燥你坚持不下去
其实我建议每天不要只跳一次 你分2次跳 中间至少隔3小时 然后一次10分钟左右
跳完以后一定一定记得拍打小腿 尤其是小腿肚 这样绝对不会长肌肉 至于拉伸 很简单 你就把脚搭在高一点的桌子上压压腿 或直接站着膝盖打直然后手摸地就可以了

希望能帮到你
给我分啊~~

跳绳跳慢的不会长太多肌肉，如果想美腿最好的办法就是慢跑，没能有什么间单的办法，注意是慢跑，快速跑步指能让退越来越粗，还有要想减就要坚持否则反弹的胖更麻烦，注意别吃药有副作用。
我告诉你所谓的拉伸运动就是中学体育课上的热身运动前弓步、则弓步、一类的，运动之前做在运动的过程不容易受伤，运动之后做这些动作有助于肌肉慢慢放松不至于让肌肉变的过硬那样不好看。
在说了现在天这么热也不用特意的节食啊本身人就吃不下，你多吃水果少吃饭多喝水在打打羽毛球跳跳绳也就行了，天太热运动别过量。

想减肥，建议你跑步好了。每天40分钟以上的慢跑，效果很好的。而且能美腿。拉伸的话看你拉哪里了，如果拉小腿后的跟腱的话，就伸直腿坐地上，然后往自己的方向扳双脚好了。刚开始很痛苦的。

减肥的话可以跳绳，但是这个效果并不算好，因为肥胖主要是肚子这一圈肉多，跳绳虽然能减轻体重，但是你会发现其实肚子看起来好像还是那么大，这真是一件让人很崩溃的事情！所以减肥的话最好是多做腹部运动，比如摇呼啦圈和跳瘦腰舞，每次的时间不要少于40分钟才能见到效果。另外你要是就坚持15天的话，其实也没必要了，15天的效果一般不是很明显，你要是一停下来搞不好还反弹，不如不挨那个累了。