每天跳绳1000次，坚持30天会有怎么样的变化呢？

健身减肥，人们第一时间想到的就是有氧训练，而有氧训练确实是能够减肥，但同时，有氧训练也是非常枯燥而且痛苦的，很多人想要减肥，第一时间就想到去跑步，但是跑步其实真的很累，尤其是对于一些胖子来说，跑一会真的就觉得气都喘不过来了，而且跑步虽然能够减肥，但是跑步的限制也是比较多的，场地、天气缺一不可，而很多人则比较聪明，选择跳绳这项有氧运动。 

跳绳确实是一个比较全面的有氧训练，它拥有所有有氧运动的优点，同时跳绳最大的好吃就是方便，一根绳哪里都能带着，随时都能练一会，那么每天跳绳1000个，连续坚持30天，身体会发生哪些变化呢？

外观的变化

每天1000个跳绳，其实强度说不上太大，但是对于很多没有真正练习过跳绳的人来说，跳绳1000次可能就需要1个小时左右的时间了，跳绳能够坚持30天的话，那么首先最先变化的肯定就是外观的变化，虽然说减肥1个月变化并不是很大，但是也能够很明显的感觉身体的轮廓比之前要瘦很多，最显著的变化，就是腿部肌肉的变化，毕竟跳绳最先练的就是腿部肌肉，腿部肌肉的变化是最明显的。

身体强度的变化

我们减肥是为了什么呢？除了是为了让自己的外形更加好看之外，通过减肥让身体更加健康也是我们的目的之一，所有的运动，不管是有氧训练还是无氧训练也好，都能够对身体素质有一定的提高作用，而跳绳能够锻炼到我们的心肺功能，很多人在刚刚尝试跳绳的时候，可能并不能达到一天1000个，但是随着时间的增长，等到30天的时候，会觉得1000个跳绳其实并没有多么的困难，这是我们人体心肺功能和肌肉耐力的增强。

如果每天跳绳1000次，坚持30天以后，身体就会发生很多变化，首先人会变得很健康，其次体型也会有一定的改善。

会减少身体上的脂肪，跳绳是减脂最快的方式之一，跳绳还可以锻炼自己的肌肉，如果可以坚持很久，效果将会十分明显。

坚持30天跳绳会起到瘦身的效果，跳绳是全身运动，很费体力，达到瘦身减脂的作用，但是长期跳绳小腿会变粗，因为跳绳的时候会拉动小腿的肌肉，把多余的脂肪都减掉，所以小腿看起来会更强壮一点。

曾有好几个人做过这个测试，发现身体有以下变化，1.体脂下降了，身上肌肉越来越明显。2.改善抑郁症，心情越来越好（应该是轻度抑郁症患者的体验，并不是说跳绳能治疗抑郁症）。3.改善睡眠质量，精神越来越好等。