调整坐姿,并且可以做下瑜伽的基本动作来调整背部肌肉,整合体型,还有,每次在电脑前呆1个小时,建议你起来运动下,或者转动你的脖颈,这样不容易得颈椎病
休息 保暖 是看医生
背肌筋膜综合征
脊椎多处紊乱.扶正就好