坚果热量表（可食部分）
单位：千卡/100克
榛子594（相当于1斤米饭）
松仁619（相当于1斤1两米饭）
板栗212（相当于3.6两米饭）
杏仁562（相当于9.6两米饭）
开心果552（相对于9.5两米饭）
葵花子616（相对于3.5两米饭）
因为坚果热量高.吃多了会肚子胀
所以吃坚果每天适宜吃30克左右，如果不小心多吃了坚果，就要减小一日三餐用油量和饮食量。
你好，肚子胀气应该是胃动力不足或消化不良引起的肠胃失调。
建议喝谷益舒常清茶来调理，注意不要吃太多太快同时注意多喝水，常吃水果蔬菜。
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