多跑跑步，每次活动完注意放松，经常抻一抻那里的筋～就是脚跟着地，脚掌尽量全部贴在墙上，这样可以防止肌肉成为坨状～运动时做有氧运动，不要弄得肌肉酸痛～拉韧带非常重要～
唯有少运动小腿咯肥肉好减，肌肉只有等它瘦
这个肉基本已经定型了 只有你以后少运动 然后用肥肉来代替了 多做做按摩也应该有好处
少做运动小腿的运动，比如说跑步，爬山；另外每天可以揉揉小腿
肌肉是会委琐的。注意少运动
