每天睡觉之前做个深呼吸，喝杯牛奶，在白天工作或者学习不忙的时候看看窗外的景色，放松一下自己，如果你家有浴缸的话在每天晚上洗澡的时候放一两滴薰一草精油进去或者没有浴缸就去买一个香薰灯在灯台里用水稀释后每天晚上都用调理以下就行了。但是最重要的还是你的心态不要想太多了
所谓做梦或是失眠，都是因为脑子的神经部分出现了问题，想必你的生活工作充满了压力，要适当的学会调节，比如做点大量运动，睡前要喝杯牛奶，然后听一段轻音乐啊！！我由于学习的压力过大和生活节奏太快，我就这么调节自己，很奏效的，必须是轻音乐啊！！！牛奶要喝完达山的！！！！
劝你还是改变一下你的睡眠习惯，比如：改改睡眠的时间，在室内重新摆置一下床从而改变睡眠的位置或方向……总之：要尝试一下新的睡眠方式。最重要的是不要因为睡不着觉而觉得十分烦恼，这样只会加重你的心理压力。心理压力大就更睡不着觉了。
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