如果你打过羽毛球可以利用这个消耗身体热量，一般半个小时就能出不少的汗。其他的也很多，比如篮球，跳绳，跑步，还可以做原地高抬腿。
如果说不能去西玛拉雅山顶裸奔的话，就选择游泳吧！每天坚持游一个小时，就行了。注意控制饮食。
比较适合你的就是跳绳~！
跆搏操
