你得告诉我你4个月中健身的频率 和每次多少时间 还有练的是什么器械动作
不要心急，坚持健康的饮食习惯，多吃肉。根据实际情况可以补充蛋白粉。跑步一定要跟上，不要求速度，只要求活动开全身就可以了。加油！我就是这么胖起来的，坚持。
跑步，至少半个小时，每周三次。可以减脂。半年效果就出来了
坚持健身，多吃一些养胃的食物，不要担太多的心，做好劳逸结合。也有可能是你的胃肠吸收功能差。
