你指的是 韧带对吧~ 横着劈叉、竖着劈叉、 最好把全身都 活动一遍~ 营养更上！
每天坚持拉 30分钟~ 一定会有成果~ 拉完最好再加200个 原地摸高跳、尽量往上跳！
科学快速增高秘籍
1，运动：平时多做引体向上的运动，如打篮球、跳高、双杠、跳绳、打羽毛球、吊单杠、蛙跳、立定跳远。
2，饮食：合理饮食
多吃含钙、铁、锌、较高的食物和食品，比如牛奶、牛肉、骨汤、海产品、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻
多吃一点生菜，比如萝卜、胡萝卜、西红柿、生菜、苦菊、黄瓜
多喝白开水，既能排毒，又促进新陈代谢，有利于健康。不喝纯净水、碳酸饮料
盐是长高的大敌 要养成少吃盐的习惯
3，作息：注意作息时间合理安排，不要熬夜，晚上睡眠充足，这是长高的关键
4，按摩：平时长按增高穴位
头颈部—印堂、上星、百会、率谷、风池、大椎
腹部—膻中、中脘、气海
脚掌—风市、血海、膝眼、足三里、委中、承山、悬钟、解溪、侠溪
不可以，拉筋和长高有很多人都搞错其实是两码事。想知道可不可以长高要去医院做骨龄测试医生会告诉你的。还有什么要问的？还有你年龄多大了
拉筋？……什么东西
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