运动完敲敲腿，晚上用热毛巾敷一下，洗个热水澡。但只能是缓解，一直锻炼下去会慢慢好的。
牵伸肌肉的运动可以减轻酸疼。牵伸肌肉可以加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于紧张肌肉的恢复。这种肌肉牵伸练习也为预防锻炼时的拉伤打下基础。
