健身一天两个部位为好，最后不要上身和下身一起练，好让身体集中形成一处的肌肉。比如胸肌、肱三头肌；腿部和腹肌配在一块没事，腹肌要多练；背肌、肱二头肌、肩部、腹肌
三年
手臂 腹部 肩膀
跑步能锻炼全身的部位。
