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有鸡胸怎么练能把胸肌撑起来太瘦了

2025-03-15 08:17:25

推荐回答（5个）

回答1：

锻炼和饮食双管齐下
锻炼的话练俯卧撑即可，根据自己的实际情况，找一个合适的量，慢慢来，最重要的是坚持做。锻炼的同时要摄入适当数量的碳水化合物和蛋白质
推荐“囚徒健身”，该系列的健身方法简单易行，我正在做，效果不错。网上有视频教程，也可以在手机上下载它的软件，很方便，希望对你有帮助。

回答2：

哑铃仰卧飞鸟准备动作： 1）找一付比你通常做卧推时轻一些的哑铃，平躺在长凳上，全握哑铃，双腿分开，双脚坚实地踩在地板上。 2）伸直双臂，肘部微屈，使哑铃位于你胸大肌中部垂直上方，左右掌缘相对。训练动作： 3）以拱形动作缓缓下低哑...

回答3：

哑铃双飞加俯卧撑

回答4：

先补一下身体再说吧！

回答5：

锻炼

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