减肥分两种，一种是减水分，一种是减脂肪；减水分就是出汗，也是最没用的一种！因为一喝水马上又回来了。真正的减肥是减掉脂肪。而减脂肪需要的是坚持，运动半小时以上才是在减脂肪，所以每天不间断运动一个小时，就是在减脂肪了。肌肉是不会减掉的，相反越减越多。肌肉只会退化，不会减掉！哈哈！
最重要的是减少内脂肪才是最有效的
脂肪易减，肌肉难减
