天天练的话，增加数量是比较慢的。每休息两天练一次，会有意想不到的效果了。道理很简单，得到充分的休息，体力的回复，向前冲才更有劲。三个星期增加三个不难的。
三至五天往上加一个，平时多练练胳膊，有条件的买副哑铃
只要坚持每天突破极限，必须可以达到目的😀
