我一个朋友的是这样
早上一醒就在床上作50个仰卧起坐
然后喝水一杯
然后出去跑步
跑步回来先喝水..喝到感觉饱
.然后洗澡..洗澡也是一种减肥哈~
接着...吃早饭...
然后吃完早饭走两步...
然后就去干你该干的事情
到了中午吃饭之前先喝一杯水
然后吃饭的时候不要吃太多..- -+当然.吃稀饭之类的最好...
吃玩了以后不要马上坐下来...
走两步~~然后举矿泉水瓶50下~<500ml的就可以了..不要太重的阿>
然后该干什么干什么...
等到4点多种左右~~跳跳绳阿...怕楼梯阿..随便你啦~~~
回来再喝水..喝饱!..然后吃点晚饭...但是5点之前晚饭一定要吃完..
然后后面就不能吃东西啦!!!
饿了就喝水吧~~
睡觉之前在座50个仰卧起坐~~~
跑步一定要在30分钟以上..因为过了30分钟,那段时间才是减肥的时间~~..我平时都跑40-50分钟~~~还有就是跑完部一定要做腿部的拉伸运动~~就是压腿阿~之类的~~这样腿不会变粗哈~~~~~
听我的没错~~- -+我和朋友的亲身体验...
其实锻炼身体是不分时间段的.只要你觉得合适,什么时间做什么项目都没关系.
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