我每天晚上跑三千米，能消耗多少热量，有助于减肥吗

3km大概会消耗两百大卡的热量。
想得到减肥的效果，不仅仅需要运动上的热量消耗，也需要饮食上的注意。
您可以晚上适当控制饮食，碳水的量可以适当减少，适当增加蛋白质的比例。
同时如果配合力量锻炼的话，减脂的效果会更好。
有问题可以私聊追问，多多交流。
纯手打，望采纳。
如果有其他想要了解沟通的话，可以私信我，我也在健身并且学习相关的知识，可以互相学习交流。

如果你是连续的跑完这3000米大概会消耗掉750千卡的热能。一般来说，慢跑有助于减肥（我想3000米应该是慢跑吧）。应该可以减肥的，当然还要看你的饮食，如果吃得太多或多吃高热量的东西，可能还是没办法减肥的，建议你在坚持跑步的同时多吃蔬菜少吃油腻的东西少吃含糖高的东西。祝你减肥成功！

慢跑的话是1300卡。。基本把多余热量都消耗得差不多了，就等着睡觉瘦身吧，，但是一定要坚持啊~要不会长肥肉
瘦肉一起，更显得壮实了。另外跑完一定要肉松弛下来，虽然女性部那么容易长肌肉。。但是还是会当腿变粗的~~锻炼的本质不就是强身健体嘛。。。

如果你是连续的跑完这3000米大概会消耗掉750千卡的热能。一般来说,慢跑有助于减肥(我想3000米应该是慢跑吧)。应该可以减肥的,当然还要看你的饮食,如果吃得太多或多
您好,消耗多少热量不光和您的距离有关,还跟您跑步的速度有关系。所以这个是没法计算的! 如果您是要减肥的话,跑步只能是一个辅助的方式,要配合合理的饮食习惯。并且要有坚持不懈的精神。

跑步消耗热量计算需要根据运动的时间、体重、运动的速度等来计算的。一小时跑8公里，体质数为0.1355；每小时跑12公里，体质数为0.1797；每小时跑15公里，体质数为0.1875。通过体质数就可以计算出跑步消耗的热量，即体重乘以运动时间再乘以体质数。比如说一个60公斤的人跑步一小时，速度为8公里每小时，那么他消耗的热量就是60乘以60乘以0.1355=784千卡。