坐位体前屈成绩太差怎么办？

一个肌肉能否被拉长，不仅和这块肌肉本身有关，也和这块肌肉的两端是否稳定有关系，如果肌肉附着的部分稳定性不足，那被拉长的肌肉就要提供一部分稳定的力量，不能全部作为放松的拉长。那回到你的姿势，多数情况可能和骨盆或者腰腹部稳定下降有一定关系。建议:在做完腿部后侧拉伸练习之后，做几组臀部和腹部的稳定训练，之后再看看体前屈的情况。

还有一个原因，体前屈这个运动是多块肌肉的复合运动，根据筋膜链的理论，后表链（从脚跟到整个背部后脑勺的部分肌肉）中的每一部分的肌肉紧张都有可能导致动作不良。小腿肌肉，大腿肌肉，臀部肌肉，背部肌肉，颈部肌肉，都可能在疲劳后维持一定的紧张，导致你的动作质量下降。建议:主要排查下肢部分肌肉两侧紧张是否对称，任一侧的紧张都可能影响动作。如果都没有，再看看上身体态是否有驼背，头前引，圆肩的情况，把引起这类不良体态的肌肉松解（多数是胸前，肩前，颈前的肌肉）看看是否有改善。

是一种柔韧性的测试 提高成绩其实非常简单 每天早上起床和晚上睡觉前进行左右腿各压2分钟 。在拉半分钟的一字马 座位体前驱也做1分钟 压腿的时候调整呼吸 心情放松 不能用力 做这些之前可以跳跳绳 慢跑2到300米 这样可以预热肌肉 更加容易啦开

坐位体前屈成绩太差，是因为身体柔韧性差，应该加强训练，只要经过科学训练，身体柔韧性提高了，相应的坐位体前屈成绩就会好了。

这个动作主要是柔韧性得好，你每次练习前多做一会热身运动，然后趁热做压腿等拉伸动作，逐渐韧带拉来了，体前屈就能到位了。另外，腹部不能有大肚腩，否则也达不到目标。

好好努力，重新再来。

这个主要看体型的，腿长的的确很难，如果不能换项目的话只能在别的上面多努力。