高血压患者想要养生，要做到哪些方面？

高血压患者想要养生，要做到饮食、睡眠、运动、情绪等四个方面的保养。

饮食

人们常说“病从口入”，可见大多数疾病都是因为所吃的东西而引起的，或者是病毒从嘴巴进入身体而引起的。高血压的一个重要引发原因就是高盐高糖高脂肪高胆固醇类的食物的摄入，这些食物都要远离甚至杜绝。这就在很大程度上保证了饮食的正常。

首先要控制体重，控制食盐量，每天在6克左右。选用高钾食物(伴有肾功能不全不宜食用高钾食物)，原则上掌握“三低”即低脂肪、低胆固醇、低热量。少吃动物油，烹饪最好用植物油。切忌吃油炸方面的食品，可以多吃点水果蔬菜，比如芹菜可以多吃。合理的膳食可以让你更好地控制血压的升高。

睡眠

高血压患者本身休息和睡眠和一般正常生活的人没有两样要求，但是，由于高血压患者病情，心态，思绪有不同常人，从而严重影响休息和睡眠，进而影响高血压药物的疗效和病情，严重引起发危险事件。血压高的人要保证必要的休息和睡眠，比如少熬夜，不要过度劳累，保证一定高质量的休息和睡眠。

运动

高血压患者选择轻中度有氧运动为宜，根据自身情况选择自己能承受的运动方式，主要的方式有快走、慢跑、骑自行车、跳舞（广场舞、秧歌舞等）、健身操、太极拳、登山、登楼梯等。运动前要先活动身体，注意补充水分。运动应量力而行，自己感觉舒适为宜。

情绪

高血压患者往往伴随焦虑、抑郁、紧张等情绪。此时要学会安慰自己，人没有完人，人也不能学以致用，让自己学会借力做事，心态放松，经常总结自己的生活和工作，自我反省，这样心态放松后，这样也不会影响疾病和药物的作用，否则好的降压药效果也不好。

我知道的是有三点，第1点就是在饮食方面是一定要十分注意的，如果饮食不恰当的话，很可能会导致血压升高；第2点就是自己的心态，如果心态不够好的话，那情绪很难控制好，这样子也会引发血压升高；第3点就是睡眠，血压高是千万要注意，不可以熬夜的，一定要保证睡眠质量充足。

要养成良好的生活习惯,注意保持充足的睡眠，坚持锻炼，提高自己的抵抗力。同样重要的是要调整好自己的心态，不要有太大压力，保持心情愉快。

平时不要吃太油腻的食物，要以清淡为主，口味要淡一些，不要吃太咸的东西，多多吃蔬菜和水果，每天晚上不要熬夜，要早一点睡，每天坚持运动。