肌肉的柔韧性如果练习正确是不会影响速度爆发力的，你的股内收肌还有大腿前群肌肉拉伤，可能和你的髂胫束太紧有关系，内侧肌群力量差，还和你腿部肌肉力量不协调有关！做适当的的拉伸，可以帮助你消除肌肉疲劳，增强肌肉神经兴奋性。具体方法有很多，你可以看你的运动解剖书自己根据它的走向，安排动作，通常被动拉伸较多！至于你的内群肌力，建议在做深蹲的时候在膝关节之间夹一个球，慢慢训练！很快就有效果！祝你好运
每天去跳(台阶)
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打篮球的都是这样训练......
谁说压腿没爆发力？
就是要压腿。
长跑
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