有效的减肥方法是什么？

减肥最好的办法我认为能够长期的，能够对身体有利的方法。那么第一个就是你的健康合理的膳食结构，就是说，我们要均衡的摄入每一类食品，不能说不吃主食，一不吃主食可能是几天时间或一段时间，但是你不可能终身不吃主食对吧，那么就是要淀粉类的食物，比如说我们的米饭、馒头、土豆，这是都要摄入，那么配上什么呢，配上大量的蔬菜，新鲜的蔬菜、果蔬、蛋白质，猪肉、牛肉、鱼肉，都可以摄入。

其实我感觉最有效的减肥方法不是说刻意的去吃什么，而是在于平时去多控制自己的饮食就有了，不是说一定要去固定的吃着什么，平时一定要少吃，慢慢的你的胃就小点吃不那么多了，而且最主要的是一定要运动，像我原来生过宝宝170多斤，慢慢的减肥跑步锻炼瘦了50多斤，现在120多斤虽然不是特别瘦吧，但是最起码我可以穿我喜欢的衣服了，不用再担心衣服挑我的问题了，所以说这个减肥是在于自己平时的锻炼，克制。不是说一天或者几天就可以速效减肥去掉肉，要自己慢慢的坚持来的。加油亲。

什么样的减肥方法比较好呢？李楠老师告诉你，我大姨妈不来了，可我不敢吃饭怎么办，还有之前在我视频中留言不挨饿不节食怎么减肥的，还有说话很难听的咱就不提了因为不值得一提，想问一下那些不挨饿不节食怎么减肥的朋友，你们现在饿瘦了吗？

有效的减肥方法是合理的饮食，适量的运动和规律的睡眠，

最简单的方法就是多吃青菜跟水果。有一个3天瘦几斤的方法就是3天就吃苹果，不可以吃其他东西。3天后慢慢恢复饮食。可以吃些蔬菜，喝点粥。这个方法很有效，但坚持下来的人很少。